Дисциплина – это свобода. Как вам такое? Не тяжкая повинность и не рабство на пути к собственному совершенствованию, а самая настоящая свобода. И это не просто красивые слова, а философия сильного человека по имени Джоко Виллинк, прошедшего непростую школу в армейском спецназе США. И именно его перу принадлежит одноименная книга «Дисциплина – это свобода», в которой автор учит людей не унывать, черпая вдохновение для искренней радости в себе и в любых жизненных проявлениях. И вот как бывшие «морские котики» советуют бороться с депрессией и бессонницей.
Содержание:
Борьба с депрессией
Возможно, кто-то удивится, но избалованные комфортом, сытой жизнью и технологиями современные люди гораздо сильнее подвержены депрессиям, чем их предки, познавшие на себе все тяготы войн, голода и многих других поражающих своим масштабом разрушительных событий. Еще бы, ведь такова природа человека – аккумулировать все жизненные ресурсы при переживании каких-то серьезных потрясений, чтобы потом расслабляться и растрачивать эту ценнейшую энергию попусту в сытые и спокойные времена.
И на деле в абсолютном большинстве случаев наше нытье является совершенно неоправданным, не имея под собой ровным счетом никаких обоснований.
Так как же прекратить плакаться по каждому поводу и без, научившись искренне радоваться жизни?
Оказывается, для этого вовсе не обязательно тратиться на психолога, ведь у каждого человека есть все для того, чтобы жить в гармонии с самим собой.
Из каждой неприятности можно извлечь преимущества
Важно помнить: первый шаг на пути к счастью и лучшей версии себя заключается в том, чтобы наконец-то перестать роптать на жизнь. Поверьте, постоянное озвучивание мыслей о том, как все плохо, будет порождать исключительно негативную энергию, образуя своеобразный замкнутый круг.
Безусловно, жизнь – это не лунапарк, и каждому человеку приходится постоянно сталкиваться с непростыми, а порой, и крайне неприятными ситуациями. Но как утверждает бывший морской котик, это вовсе не повод для того, чтобы опускать руки и ныть, ведь главное настрой.
Вот, например, вас уволили с работы. И прекрасно, ведь вы, наконец-то, сможете найти что-нибудь более достойное, получая за свой труд нормальные деньги. Или же так: от вас ушла девушка – и это не такая уж беда, ведь теперь ее место может занять по-настоящему преданная и любящая особа.
Ну и так далее. Главное, не забывать, что как корабль назовешь, так он и поплывет, и порой даже самые ужасные ситуации удается обернуть себе на пользу, если трезво все оценивать и не пороть горячку.
О бессоннице
Стоит ли говорить о том, насколько важен полноценный сон, ведь об этом сейчас только и слышно. Но вот большинство людей в силу своей занятости пренебрегают ночным отдыхом, даже не подозревая, какой урон тем самым они наносят своему организму.
Почему так важен качественный сон
Низкая производительность, общее недомогание, помятый внешний вид, депрессивный синдром с сопутствующим отсутствием желаний и настроением – хронический недосып еще никого не сделал успешнее и счастливее.
Так, одним из крупнейших Национальных фондов в Штатах было установлено, что в норме каждый взрослый человек должен спать не менее 7-9 часов. Если же речь идет о ребенке, то в зависимости от его возраста продолжительность сна должна варьироваться в диапазоне от 8 до 17 ч в сутки!
И если вы хотите вырастить морально здорового и психологически устойчивого ребенка, то просто обеспечьте ему нормальный человеческий сон, обладающий чудодейственными регенерационными свойствами. И поверьте, на свежую голову все делается гораздо лучше и быстрее, да и от негативных помыслов не остается ни малейшего следа.
Заснуть за минуту — пошаговая инструкция от «котиков»
И вроде бы все просто и понятно, да вот незадача – в силу разных обстоятельств далеко не каждый человек может похвастаться богатырским сном. А некоторые и вовсе перестают спать, неделями мучаясь от бессонницы. А морские котики знают, как решить и эту проблему.
При этом рецепт быстрого засыпания настолько прост, что даже не верится в его эффективность. Судите сами, ведь речь идет о следующих элементарных шагах:
- Лягте в постель и максимально расслабьтесь.
- Прижмите кончик языка к верхнему небу в области передних зубок, а потом начните потихоньку выпускать набранный до этого воздух.
- На счет «4» губы можно будет разжимать после чего происходит повторное задерживание воздуха с обратным отсчетом до нуля и выдыханием. То есть проговариваем в уме число «8», а сами выдыхаем на 9-й секунде, делая это максимально медленно, но уверенно.
Помните, нельзя ждать от жизни ежедневного фейерверка, расстраиваясь по каждому пустяку. Поменяйте свое отношение к происходящему, и вы увидите, как начнет меняться ваш привычный уклад, который наконец-то начнет приносить вам счастье.
Loading...
Комментарии