Хатха-йога

Асаны (позы), направленные на массаж внутренних органов, растяжку мышц и сухожилий, снятие напряжения в спине и позвоночнике, тонизирование нервной и пищеварительной систем, избавление от головной боли, профилактику различных заболеваний и многое другое. Но самой интересной будет поза под названием Шавасана, помогающая заглянуть в свой собственный мир и позволяющая за 15 минут отдохнуть человеку так, как будто он спал всю ночь.
Техники дыхания (пранаяма), помогающие избавится от стрессов и заболеваний, при этом обрести четкость ума и ясность сознания. Каждый человек рожден, чтобы сделать определенное количество вдохов и выдохов, утверждали в древности йоги. То, как мы дышим, учили они, в конечном счете определяет качество нашей жизни и ее продолжительность. Чем медленнее мы дышим, тем дольше живем.
Философию йоги, где будем рассматривать насущные проблемы и вопросы нашей сегодняшней жизни: режим дня, правильное питание, поддержание чистоты тела и окружающей среды, внутреннее удовлетворение, разумное отношение к сексуальной энергии, развитие жизнестойкости, силы воли, познание мудрости и смысла жизни.
В идеале йогой нужно заниматься каждый день, чтобы тело, ум и душа были здоровы. Но и 2-3 раз в неделю вполне достаточно, чтобы тонизировать организм, сделать его подвижным и ловким в течение всей недели.
При хронических заболеваниях следует проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем заниматься йогой. В остальных случаях особых противопоказаний нет, так как при выполнении поз исключается перенапряжение организма, упор делается на расслабление.
Одежда для занятий: целесообразнее заниматься босиком, в удобной одежде из натуральных (не синтетических) тканей, чтобы ничто не мешало кровообращению. Когда выполняются позы для релаксации, тело остывает, поэтому лучше иметь при себе одежду с длинными рукавами или небольшой плед. Предпочтительно делать упражнения на гимнастическом коврике.
Продолжительность занятия: 2,5 часа.
1,5 часа — йога,
30 мин. пранаяма,
30 мин. философия йоги.
Занятия проходят в понедельник и среду.
Вы можете выбрать удобное для Вас время с 15.00 или с 19.00
Ведущая: Наталья Мальцева
Контактная информация
Мы рады видеть Вас по адресу: тренинговый центр «МУЗА», пр-т К. Маркса, 34 А, каб. 405